为什么越是底层，内耗越严重｜人性困局

人性洞察 2026年01月09日 06:51 8 知难居士

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本文目录导读：

压力不是情绪，是身体的“火灾警报”
穷人的身体，是“高负荷运行”的旧手机
为什么内耗总发生在“同类”之间？
内耗的本质，是“心理资源”的枯竭
意外转折：内耗，其实是种“求生本能”
医学上的“解药”：不是鸡汤，是基本保障
结语：别再问“为什么他们不努力”

“你知道吗？我昨天又跟楼下的老王吵了一架。”小李一边撕开一包方便面，一边对着手机抱怨，“就为谁倒垃圾的事，差点打起来。”

这事儿听起来挺小，可你要是住过那种六平米、没独立卫生间的出租屋，你就懂了，空间小，脾气大，呼吸都是别人的呼气，这不是人变了，是环境把人逼成了压缩饼干——外头硬,里头碎。

但问题来了：为什么越是生活艰难的人群，越容易互相较劲、彼此消耗？ 这不是道德问题，也不是性格缺陷，从健康医学的角度看，这是一场慢性中毒，毒药叫“长期压力”，而解药,偏偏藏在最不容易拿到的地方。

压力不是情绪，是身体的“火灾警报”

我们常说“压力大”，但你知道吗？压力在医学上，其实是一种生理反应，当你被房东催租、孩子要交补习费、工作随时可能丢掉时，你的大脑会立刻启动“战或逃”模式，肾上腺素飙升，心跳加快，肌肉紧绷——这本来是为了帮你跑得更快、打得更狠。

可问题是，原始人遇到狮子，要么跑了，要么干掉了，战斗结束，身体恢复平静，而我们现在呢？老板骂你，你不能揍他；邻居占你车位，你不敢掀车；房租涨了，你还得笑着说“谢谢理解”，这种压力不爆发，也不解决,就一直在体内闷烧。

医生管这叫“慢性应激状态”，就像一台24小时开着最大功率的空调，迟早烧坏，而烧得最厉害的，往往是那些资源最少、缓冲带最薄的人。

穷人的身体，是“高负荷运行”的旧手机

想象一下，你手里拿着一部用了五年的安卓机，电池老化，内存不足，后台还挂着十几个App，这时候你打开微信，它卡得像树懒走路，你急了，猛点屏幕：“怎么这么慢！”

可手机冤不冤？它已经在拼命运转了。

为什么越是底层，内耗越严重｜人性困局

底层人群的身体，就像这部旧手机，营养不良、睡眠不足、医疗资源匮乏，让他们的生理系统长期处于“低电量警告”状态，一点点小事——比如同事一句冷嘲热讽，或者孩子考试没考好——都可能触发强烈的情绪反应。

这不是他们“玻璃心”，而是系统太脆弱，容错率太低，医学研究早就发现，长期处于贫困中的人，皮质醇（压力激素）水平普遍偏高，而这直接关联到焦虑、抑郁、高血压,甚至认知功能下降。

换句话说，他们不是不想冷静，是身体已经快“死机”了。

为什么内耗总发生在“同类”之间？

有意思的是，底层之间的冲突，往往不是向上反抗,而是横向互撕。

菜市场卖菜的老张嫌老李摆摊占道，工厂里的工人A举报工人B偷懒，城中村的住户因为晾衣服滴水吵得不可开交……这些矛盾，细看都小得可怜,可偏偏杀伤力巨大。

心理学有个词叫“替代性攻击”——当一个人无法对真正的压力源（比如资本、制度、不公）发泄时，就会把怒火转向更容易欺负的对象，就像被老板骂完的员工,回家踹了狗一脚。

“我能找谁？找政府？人家理都不理。”一位外卖员曾对我说，“那我只能跟同行比谁送得快，谁差评少，你不让我活，我也不会让你舒服。”

这话听着扎心，可背后是赤裸裸的生存逻辑：资源越少，竞争越残酷；希望越渺茫，敌意越泛滥。

内耗的本质，是“心理资源”的枯竭

我们常以为，穷是缺钱，其实更可怕的是——穷，是缺“心理带宽”。

哈佛经济学家塞德希尔做过一个实验：让两组人玩一个模拟贫困的游戏，结果发现，长期处于“资源紧张”状态的人，不仅决策更短视，还更容易陷入纠结和自我怀疑，他们的大脑，像是被无数个弹窗占据的电脑,根本腾不出空间思考长远。

这就解释了为什么有些人明明知道抽烟喝酒伤身，还是停不下来——不是不想健康，是那一刻，他们需要的是“即时安慰”,而不是十年后的体检报告。

而当每个人都只顾眼前那一口喘息时，合作就成了奢侈品，谁还顾得上团结？谁还有力气共情？

为什么越是底层，内耗越严重｜人性困局

意外转折：内耗，其实是种“求生本能”

说到这里，你可能会想：这些人就不能冷静点吗？

嘿，别急着下 judgment，让我们换个角度看：内耗，有时候是一种扭曲的“自救”。

你想啊，当你一无所有时，唯一能掌控的，就是身边这几个人的关系，骂邻居两句，至少证明“我还活着，还能发声”；在微信群里吐槽同事，哪怕没人回应,也感觉自己不是完全透明的。

这就像溺水的人，哪怕抓住一根稻草，也要拼命拽,虽然这根稻草可能是另一个人的脚踝。

所以你看，内耗不是冷漠，反而是某种病态的热情——是对存在感的绝望争夺。

医学上的“解药”：不是鸡汤，是基本保障

怎么破局？

很多人说：“你要积极，要乐观，要提升自己。”这话没错，可对一个每天工作12小时、吃着泡面、睡在工棚里的人来说，就像对发烧39度的人说：“多喝热水，早点睡觉。”

真正的“解药”，是医学界常说的“社会决定因素”——干净的水、安全的住所、稳定的食物、可及的医疗服务、有尊严的工作，这些不是福利,是健康的地基。

芬兰做过一个实验：给无家可归者免费住房，不设任何条件，结果呢？他们的就医次数减少了，酗酒率下降了，甚至开始找工作了，不是因为他们突然“觉悟高了”,而是终于有人性喘息的空间。

别再问“为什么他们不努力”

下次当你看到两个农民工因为一点小事吵架，别急着摇头叹气，试着想想：
他们的肺里吸了多少汽车尾气？
他们的胃里有多少顿是凉饭冷菜？
他们的梦里,有没有一片安静的屋顶？

内耗不是人性的败笔，而是系统失灵的回声。
我们嘲笑蚂蚁打架，却忘了——
它们之所以挤成一团，是因为脚下的叶子,快要沉了。

“我不是不想善良，”一位清洁工阿姨对我说，“可有时候，我觉得自己像个漏电的插座，谁碰谁麻。”

是啊，一个社会如果连最基本的“心理安全感”都提供不了，
又凭什么要求它的成员,必须温良恭俭让？

或许，真正的文明，不在于高楼有多高，
而在于——
有没有给每一个疲惫的灵魂,留一盏不灭的灯。

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