你有没有试过，在一个阳光懒洋洋的午后，躺在乡下老家的竹椅上，耳朵里没有微信消息的“叮咚”，也没有老板发来的“紧急会议通知”，只有蝉鸣、狗叫，和隔壁阿婆...
载营魄抱一，能无离乎的身心合一—道德经的魂魄相守（精神与身体不分离）
修心养性
2026年01月09日 14:50 4
知难居士
“载营魄抱一，能无离乎”出自《道德经》第十章，强调身心合一、魂魄相守的重要性，老子以“营魄”比喻精神与形体的结合，主张人应保持内在精神与外在身体的和谐统一，不被外物所扰而分离，这种“抱一”的状态不仅是道家养生的核心理念，更是修身养性、回归自然本真的根本途径，本文围绕这一思想展开，探讨如何在现代生活中实现身心不离、内外协调，读者将从中理解道家对生命整体性的深刻洞察，并学习到通过静心、节欲、守柔等方式达到精神安宁与身体健康统一的智慧方法。今天小白来给大家谈谈"载营魄抱一，能无离乎"的身心合一——《道德经》的魂魄相守（精神与身体不分离），以及对应的知识点，希望对大家有所帮助，不要忘了收藏本站呢今天给各位分享"载营魄抱一，能无离乎"的身心合一——《道德经》的魂魄相守（精神与身体不分离）的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧!
你有没有试过一边刷手机,一边吃饭，结果筷子夹了个空？或者走路时脑子里在开会，差点一头撞上电线杆？那一刻，你的“魂”早就飞去火星开星际会议了，而你的“体”还留在地球原地踏步，老子要是看见这一幕，大概会摇摇头，悠悠来一句：“载营魄抱一，能无离乎？”——意思是：让你的精神和形体合为一体，难道做不到吗？
别急着回答“不能”，因为答案是——能！而且必须能！
这句出自《道德经》第十章的话，乍一听像是玄之又玄的老子式谜语，其实它讲的是最接地气的事：别让你的灵魂坐上了高铁，而身体还在骑共享单车。
想象一下,你的身体是辆老式桑塔纳，方向盘握在“魂”手里，如果魂走神了，车就乱窜；要是魂魄齐心，那哪怕开的是桑塔纳，也能开出法拉利的稳，老子说的“抱一”，就是让这俩别闹离婚，得像热恋中的小情侣，手牵手，心连心，哪怕排队买奶茶也不松手。
可现代人呢？魂在加班写PPT，身在床上打呼噜；身在健身房举铁，魂在刷前任朋友圈暗自伤感，我们活得像被撕成两半的便利贴，一半贴在会议室，一半飘在火锅店。
老子冷笑：“你们这是‘载营魄’，但没‘抱一’，离得比异地恋还远。”
但问题来了：怎么才能让魂不跑路，魄不迷路？
先说“营魄”是什么，别被字吓住，“营”指的是滋养生命的精气，可以理解为“精神能量包”；“魄”则是形体、感官、本能反应的集合，简单说，就是你这副皮囊自带的操作系统，老子的意思是：当你把精神和身体紧紧搂在一起，别让它们各玩各的，生命才能真正流畅运行。
这就像煮一碗面,面是身体，汤是灵魂，光有面，干巴巴难以下咽；光有汤，喝饱了还是饿，只有当热汤裹着面条滑进胃里，那才叫“抱一”，你吃的是面，暖的是心。
我有个朋友,外号“行走的Wi-Fi”，每天脑子高速运转，微信消息回得比Siri还快，结果呢？体检单上红灯亮得像跨年倒计时，医生说他：“脑子太忙，身体罢工了。”他苦笑着问：“能不能给我装个‘关机键’？”我说：“老子早给你设计好了——‘抱一’就是开关。”
于是他开始尝试：吃饭时不看手机，专注感受米饭的香气；走路时不听播客，听听自己的脚步声，一个月后他说：“我发现我的脚原来会说话，它们说‘谢谢你今天没让我独自上班’。”
你看,这就是“抱一”的魔力，不是要你立刻打坐成仙，而是提醒你：别总把身体当工具人，它不是你赶路的代步车，也不是你熬夜赶工的充电宝，它是你在这个世界唯一的“登陆舱”，魂魄一旦失联，人生就容易掉线。
老子要是活在今天,说不定会开个APP，名字就叫《魂归魄守》，功能包括：定时提醒你深呼吸、检测你是否边走路边发呆、甚至在你刷短视频超过两小时后弹出对话框：“亲，您的灵魂已滞留虚拟世界，请及时召回。”
也有人反驳：“生活节奏这么快，哪有时间‘抱一’？”这话听着耳熟，就像说“我没空吃饭，靠外卖续命”，可问题是，外卖吃久了，胃会抗议；魂魄分久了，人会“裂开”。
记得有次我在地铁上,看到一位大叔闭目养神，手指轻轻搭在膝盖上，呼吸平稳得像在打太极，旁边的年轻人却眉头紧锁，手指疯狂滑动屏幕，仿佛在跟全世界赛跑，我心想：一个在“抱一”，一个在“拆一”，十年后，谁更健康？答案不说也明白。
“载营魄抱一，能无离乎？”——这不是疑问，是提醒，是呐喊，是两千年前的老子穿越时空拍着你肩膀说：“嘿，兄弟，别走丢了。”
我们总以为进步就是跑得更快、赚得更多、消息回得更及时，可真正的进步，是能在喧嚣中听见自己的心跳，是在忙碌中记得抬头看看月亮。
魂魄相守,不是哲学课上的高深理论，而是生活的基本操作，就像你给手机充电，也得给生命“充电”，而最好的充电桩，就是此时此刻的觉知——觉知你在呼吸，觉知你的脚踩在地上，觉知你的心跳和思绪同频共振。
答案很明确：能无离乎？能！不但能，而且必须做到。
否则,你这一生，不过是灵魂在逃亡，身体在流浪。
最后送大家一句改编版老子语录：“载营魄抱一者，日日好日；魂飞魄散者，夜夜难眠。”
放下手机,深呼吸一次。
听见了吗？那是你的魂，正轻声说：“我回来了。”
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