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豫卦雷出地奋，君子以作乐崇德，如何规划人生节奏，避免过度劳累影响健康？劳逸结合的生活智慧

易经智慧 2026年01月09日 03:37 4 观易之人
豫卦象征雷出地奋，万物欣然，寓意顺应时势、适时而动的积极状态，文中以“君子以作乐崇德”揭示在安逸愉悦中修养品德、陶冶情操的重要性，文章围绕如何规划人生节奏展开，强调劳逸结合是保持身心健康的关键智慧，通过解读豫卦内涵，引导读者在快节奏生活中学会调节，避免过度劳累，读者可从中获得平衡工作与休息的实用启示，理解古人“作乐崇德”背后深意，学会以积极适度的态度经营人生，实现身心和谐与持续发展。
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你有没有过这样的早晨？闹钟响了三遍，眼皮像被502胶水黏住一样睁不开，脑子里还在回放昨晚加班到凌晨两点的PPT修改意见，刷牙时对着镜子一看，眼圈黑得像熊猫刚参加完熬夜K歌大赛，这时候，你可能需要听听《易经》里那位三千年前的老朋友——豫卦，说点掏心窝子的话。

“雷出地奋，豫。”这是《易经》第十六卦“豫”的象辞，什么意思？简单说，就是春雷从大地深处炸响，万物被惊醒，开始舒展筋骨、生根发芽，不是那种“轰隆”吓人一跳的雷，而是带着希望和生机的震动，就像你妈在厨房喊：“起床啦！煎蛋要凉了！”既温柔又不容拒绝。

古人看天象,观人事，发现这“雷动于地下”的景象，象征着一种蓄势待发的喜悦，但重点来了——《象传》接着说：“君子以作乐崇德。”注意，不是“拼命搬砖”，也不是“卷死同事”，而是“作乐”！玩起来！嗨起来！顺便提升点道德修养，这不就是现代人梦寐以求的“工作生活平衡”吗？老祖宗早在商周时期就给我们支招了。

豫卦雷出地奋，君子以作乐崇德，如何规划人生节奏，避免过度劳累影响健康？劳逸结合的生活智慧

可我们呢？现代人活得像上了发条的陀螺，地铁里人人低头刷手机，咖啡杯比脸还大，朋友圈晒的不是旅行美景，而是凌晨三点的办公室灯光，配文：“又是为梦想秃头的一天。”兄弟，你这不是励志，是慢性自杀啊！

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我认识一位金融圈的朋友小李,35岁，年薪百万，体检报告却像恐怖小说——脂肪肝、甲状腺结节、轻度抑郁，他苦笑着说：“我拼了半条命换来的升职，结果医生一句话就给我判了‘缓刑’：再这么干，五年内进ICU。”

这不就是典型的“雷出地奋”用错了方向吗？雷该振奋万物，结果你把它当成了电击棒，天天给自己来一下，非得把自己“奋”进医院才罢休？

豫卦提醒我们：真正的“奋”，是有序的、有节奏的、带着愉悦感的行动，就像一支交响乐团，小提琴不能一直拉高音，鼓手也不能全程狂敲，指挥家知道什么时候该激昂，什么时候该柔板，人生也一样，你得学会当自己的指挥。

那怎么当？先从“作乐”开始，别一听“作乐”就觉得是吃喝玩乐，这里的“乐”，是广义的快乐，是让你内心舒展的状态，可能是周末陪孩子捏橡皮泥，可能是晚上关掉手机读一本闲书，甚至是你终于敢对老板说：“这个项目下周交，我今天必须下班。”

明代思想家王阳明说过：“人在事上磨，方立得住。”但他没说要一直磨，磨成粉，他提倡“知行合一”，但也强调“静坐澄心”，你看，连这位实干派都懂得抽空打坐放空，你凭什么觉得自己必须24小时在线？

有个客户跟我抱怨：“我每天忙得脚不沾地，可总觉得一事无成。”我问他：“你上一次纯粹因为开心而做一件事，是什么时候？”他愣住了，最后憋出一句：“三年前陪儿子去动物园，结果全程在回邮件。”

瞧,问题就在这儿，我们把“忙碌”当成了勋章，把“疲惫”当成了敬业，可豫卦告诉我们：真正的德行，不是靠透支换来的，一个长期疲惫的人，脾气暴躁、判断力下降、创造力枯竭，哪还有余力“崇德”？

别再拿“累”当资本了，试试这样安排你的“雷”：早上雷动——精力最旺时处理核心工作；中午小憩——让雷云歇会儿，酝酿下一波能量；傍晚放松——听听音乐、散散步，让雷声化作雨滴，滋润心田。

雷不是用来劈自己的,是用来唤醒生命的，该奋时奋，该歇时歇，才能像春天的大地，既有力量，又有生机。

最后送大家一句改编版《论语》：“学而时习之，不亦乐乎？累而知止之，不亦智乎？”

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