“非以其无私邪？故能成其私”出自《道德经》，体现了道家深刻的辩证智慧，老子通过“无私成私”的理念，揭示了不争、无为反而能成就自我的人生哲理，看似矛盾的...
2026-01-09 0 成就
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行—苏轼的定力培养（外界干扰中的从容）
修心养性
2026年01月08日 19:04 2
观易之人
“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行”出自苏轼《定风波》，描绘了面对风雨侵袭时的从容与坚定，关键词“定力”体现的是在外界干扰中保持内心平静、不为所动的精神力量，苏轼以自然风雨喻人生波折，倡导在逆境中泰然处之、稳步前行的人生态度，本文通过解读这句诗，深入探讨苏轼如何在仕途坎坷中修炼内心定力，展现其豁达胸襟与智慧，读者可从中学习应对压力与纷扰的心理策略，提升自我修养，在喧嚣世界中保持清醒与从容。今天小白来给大家谈谈"莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行"——苏轼的定力培养（外界干扰中的从容），以及对应的知识点，希望对大家有所帮助，不要忘了收藏本站呢今天给各位分享"莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行"——苏轼的定力培养（外界干扰中的从容）的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧!
雨点砸在竹叶上,噼里啪啦，像一群小学生在操场上踩着拖鞋追跑打闹，风吹得衣角乱飞，泥水溅上裤腿，脚底打滑，差点来了个“苏式劈叉”，换作是你我，估计早就骂骂咧咧，掏出手机发朋友圈：“这鬼天气，出门等于渡劫。”可苏东坡呢？他不慌不忙，拄着竹杖，穿着草鞋，边走边哼：“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。”
你说这人是不是有点毛病？雨都快把他浇成落汤鸡了，还“吟啸”？这不是装深沉，是真从容。
苏轼这一生,简直像是被老天爷点了“困难模式”，科举高中，春风得意，结果一转眼就被贬黄州；刚在杭州修完西湖堤坝，又被调去惠州；好不容易在儋州学会了烤芋头，朝廷又来信说：“苏轼啊，你回来吧。”可那时，他已经走不动了。
但你看他的诗,没有一句是哭天抢地的“我好惨”，反倒全是“今天阳光很好”“这鱼真香”“月亮今晚特别圆”，他不是没情绪，而是懂得把情绪关进笼子，牵着它散步，而不是被它咬得满地打滚。
“莫听穿林打叶声”，说白了就是：别理那些吵吵嚷嚷的声音，树叶子哗啦啦响，雨点噼里啪啦打，风呼呼吹，同事背后嚼舌根，领导阴阳怪气，网友键盘敲得冒火星——这些，都是“穿林打叶声”，你要是耳朵太灵，心就静不下来，苏轼的办法？戴上“心灵降噪耳机”，一边走，一边唱。
这哪是走路,这是精神瑜伽。
你想啊,现代人刷个短视频，都能被弹幕气到血压飙升，一条差评能让创业者失眠三天，一条八卦新闻能让朋友圈炸成战场，我们活得像一群过度敏感的仙人掌，轻轻一碰，刺就竖起来，还带毒。
可苏轼呢？他被贬黄州时，穷得只能自己种地，他给这块地起名叫“东坡”，顺便给自己改了个号——苏东坡，这不是自嘲，是主动认领命运的标签，然后笑着说：“谢了啊，这名字挺顺口。”
他在黄州写《赤壁赋》，写“惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色”，听起来像旅游博主打卡文案，其实是在人生最低谷时写的，那时候他刚从监狱出来，官职没了，朋友跑了，连工资都没有，可他抬头一看，月亮还在，江风还在，于是他对自己说：“嘿，生活没收了我的官袍，但没收走我的审美权。”
这才是真正的定力——不是闭目塞听，而是听得见风雨，却选择听风吟。
你有没有试过在地铁里被人踩了一脚？大多数人第一反应是瞪眼、皱眉、心里默念“神经病”，可如果这时候你突然笑出声，说一句“哎哟，咱俩这缘分，踩得还挺准”，整个气氛是不是瞬间变了？苏轼就是那个在人生地铁里被踩了十几次，还能掏出瓜子嗑两粒的人。
他懂一个道理：外界的干扰就像雨，躲不掉，但你可以决定打不打伞，以及打伞时要不要哼歌。
有一次,他和朋友出游遇雨，同行的人都狼狈不堪，抱怨连连，只有他，越走越嗨，最后还即兴赋诗一首：“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”翻译成大白话就是：“我穿草鞋比你们骑马还爽，怕啥？这点雨算什么，老子一生都在淋雨。”
这句话,简直就是古代版的“凡尔赛文学”：“你说你被雨淋了？哦，我可是专业淋雨选手，从乌台诗案淋到海南岛，雨季常驻嘉宾。”
但玩笑归玩笑,这种从容背后，是一种近乎“反人性”的修炼。
我们总以为定力是“不动如山”，其实是“动而不乱”，苏轼不是石头，他是流水——遇到石头就绕过去，遇到悬崖就跳下去变成瀑布，落到谷底再汇成河，他从不硬扛，也不逃避，而是用一种近乎玩世不恭的态度，把苦难变成段子，把困境变成风景。
你知道最讽刺的是什么吗？苏轼这辈子最出名的作品，几乎全写于被贬期间。《寒食帖》写于黄州，《惠州一绝》写于岭南，《六月二十日夜渡海》写于海南，换句话说，他越是倒霉，文采越旺，跟某些人“越生气越能吃”一个道理。
这让我想起一个朋友,每次失恋必写小说，一写就是十万字起步，我说你干脆开个“情感创伤文学工作室”算了，他说：“没办法，痛苦是我的创作燃料。”苏轼大概也是这样，他的定力不是靠冥想打坐练出来的，而是被命运一脚踹进泥坑后，发现坑底有星星，于是干脆躺下数了起来。
“莫听穿林打叶声”不是教我们当聋子，而是提醒我们：声音很多，但你有权选择听什么。
你可以听同事的冷嘲热讽,也可以听自己内心的节拍；可以听社交媒体的喧嚣，也可以听窗外的鸟叫；可以听别人说“你不行”，也可以听自己说“我试试”。
苏轼的“吟啸且徐行”，本质上是一种精神上的慢动作回放，别人急着赶路，他偏要边走边唱；别人忙着辩解，他选择微笑闭嘴；别人在焦虑未来，他在研究今晚的菜谱。
他甚至在被贬途中发明了“东坡肉”，理由是：“反正闲着也是闲着，不如把猪肉炖烂一点。”这哪里是做饭，这是用锅铲对抗命运。
更绝的是,他还写了一篇《猪肉颂》，开头就是：“净洗铛，少著水，柴头罨烟焰不起。”活脱脱一个古代美食博主在拍vlog：“家人们，今天教大家做一道低配版东坡肉，关键是要有耐心，火不能大，心不能急。”
你看,他把生活的粗粝，熬成了舌尖的醇香。
回到那句“何妨吟啸且徐行”，它像一句温柔的挑衅：“你瞧，他们都在跑，我偏要走；他们都慌，我偏要唱。”
这让我想起小时候学自行车,教练总说：“别看地面，看前面。”一开始我不懂，后来摔多了才明白：你盯着石头，就会撞上石头；你盯着坑，就会掉进坑，唯有把目光投向远方，身体才会自然调整方向。
苏轼就是这样的人,他不盯着风雨，不盯着贬谪，不盯着那些想看他笑话的人，他看的是江上的清风，是山间的明月，是锅里的肉，是笔下的诗。
下次当你被工作压得喘不过气,被流言伤得心烦意乱，被生活揍得鼻青脸肿时，不妨想想那个在雨中踱步的老头儿，他没打伞，但走得比谁都稳；他被全世界针对，却活得比谁都自在。
你可以对自己说：“莫听穿林打叶声。”
哼两句跑调的歌，继续往前走。
毕竟,风雨再大，也盖不住一个灵魂的吟啸。
—万一淋雨能写出《赤壁赋》呢？
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